当你困在情绪里走不出来该怎么办？这本书给你答案。

最近刚读完了一本书《蛤蟆先生去看心理医生》。只看书名你可能觉得它是一本故事书，其实不然，它是一本心理咨询读物。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书是由英国心理学家罗伯特.戴博德所写。

本书以10次心理咨询为顺序。讲述了抑郁的蛤蟆先生在心理咨询师苍鹭的带领下，勇敢探索自己内心世界，逐渐找回信心与希望的治愈之路。

这本书不像其他心理学书籍那样晦涩难懂，它以蛤蟆和心理治疗师苍鹭的互动为基础，来探索蛤蟆抑郁的情绪和自卑的性格来源何处。

你会在读书的过程中和蛤蟆一起思考，一起体验治疗的每个细节。

【1】

读完这本书书，让我印象最深刻的是，苍鹭先生对蛤蟆的倾听与关注。

其中有这么一段描述“这种悲伤深深感染了苍鹭，他静静地坐着，尽力走进蛤蟆的回忆，去体验蛤蟆的悲伤，这是一个人对另一个人最大程度的感同身受。这便是所谓的“共情”。蛤蟆也感受到，这无声的支持和理解带给他直击灵魂的力量。”

是的，苍鹭在给蛤蟆做心理咨询的过程中，他全程都在认真地倾听，每个动作，每次引导，都关注着蛤蟆。这种“共情”给了蛤蟆探索自己，走出抑郁的动力。

回想生活中，有时候我会忽略孩子对我的倾诉，敷衍了事地给个回应。孩子当时应该很受伤，觉得不被妈妈重视，不被理解。

时间久了，也许他也不再愿意和我谈心。长大后，他也会学着我的方式去回应别人的倾诉。这是我不愿意看到的。

【2】

书中还有一个观点让我觉得很受用。蛤蟆在心理咨询过程中，苍鹭引导他分析了“儿童自我状态”“父母自我状态”以及“成人自我状态”。

“儿童自我状态”和“父母自我状态”是我们在儿童时期，根据自己的感情变化和童年经历塑造出的行为模式，或者是在父母的影响下形成的价值观，是非观。这些会在我们的一生中影响我们的行为模式 ，让我们依赖。

而成长的本质是打破这种依赖关系，成为独立的人。我们必须做出改变，逼自己走向“成人自我状态”，自主地考虑，决定，行动，我们要理性而合理的行事。

生活中的很多不开心，不顺心，抑郁的时刻，就是因为我们还在依赖童年的固有情感和思维在应对，我们没能理性判断，不断反思，把自己逼进了死胡同。

面对领导的批评，有些人会一味地责怪自己，觉得自己糟糕透了；有些人会偏执地认为是领导的问题，故意找自己的麻烦，给自己穿小鞋。

如果我们能理性思考，反思自己的工作，就会选择查漏补缺，让自己豁然开朗。这样你的人际关系和工作能力都会如鱼得水。

整本书通俗易懂，作者让我们体验了一次完整的心理咨询，也教会了我们走向豁然开朗的方法。通过这本书我们可以自检，找寻情绪的根源，让自己走出绝境。